tisdag 12 april 2011

Nu är mitt projektarbete klart!

Jag ber om ursäkt för att det har tagit tid innna min slutliga summering av mitt projektarbete har kommit upp här på bloggen. Men nu är det äntligen dags!


Att jag valde Vasaloppet som mitt projektarbete är egentligen ingen slump. Ända sedan min mamma, Lena, genomförde Vasaloppet år 2005 har tanken alltid funnits. Efter målgång blev hon intervjuad av Radio Blekinge. Bland den första frågan de ställde var, när åker du Vasaloppet nästa gång? Hon svarade då att när min son Fredrik är gammal nog, om sex år, har vi pratat om att åka ett Vasalopp. Sedan dess har vi alltid skojat om att vi verkligen skulle göra det.

Nu hade de sex åren gått och det var tid för mig att göra mitt projektarbete. Det kändes då som ett perfekt tillfälle att genomföra ett Vasalopp. Jag kände att det skulle blir kul med ett annorlunda projektarbete, men framför allt skulle det bli en härlig utmaning. Syftet för mitt projektarbete var att få bättre insyn i vad som krävs för att genomföra en utmaning som den här.
Så jag ställde mig frågorna, vad behöver du tänka på när du ska genomföra ett Vasalopp? Hur mycket behöver du träna, och vad?  Och vad behöver jag för någon utrustning?

När jag började planera mitt projektarbete var upplägget av träningen som stod i fokus. Jag började kolla i olika tidningar där bland annat Oskar Svärd hade gjort olika träningsscheman. Där fanns allt från träningsscheman för elitåkare till motionärer. Jag tog även del av Janne Ottossons DVD där jag fick tips och idéer. När jag hade fått en bra överblick över hur jag skulle träna och hur mycket, plockade jag lite delar från både Svärds och Ottossons schema.
Att bestämma sig för att åka ett Vasalopp på en och samma kväll går alldeles utmärkt. Men att planera och förbereda tar betydligt längre tid. Innan du genomför ett Vasalopp måste du tänka igenom det noga och fråga dig själv om du vill lägga så mycket tid på träning och förberedelse som det faktiskt krävs.

När jag planerade mitt träningsschema gjorde jag det utifrån olika träningsscheman för Vasaloppet som jag bland annat hittade i tidningen Vasalöparen. De scheman jag använde mig av hade Oskar Svärd och Janne Ottosson utformat. När jag var klar med mitt eget schema hade jag 5 träningspass i veckan. Det var löpning, styrketräning och skidgång som stod i fokus. I början blev det även lite rullskidor, men då snön kom tidigt den här säsongen blev det inte mycket med det.
Den första veckan med mitt träningsschema var jag entusiastisk och tränade på bra. Men det blev en stor förändring i min vanliga träning och jag kände snabbt att motivationen försvann för just det upplägget. Så efter bara några veckor var mitt ordinarie träningsschema bara ett papper med bokstäver. 
Men det betyder inte att jag tränade dåligt, under tiden som jag har tränat inför Vasaloppet har jag givetvis både tränat skidgång och löpning. Men inte dock inte lika mycket som jag planerade i mitt schema, tyvärr.

Upplevelsen som Vasaloppet gav var helt fantastik. Starten var en mäktig upplevelse som jag sent kommer att glömma. Allt folk som strömmar fram som ett långt pärlband är något som alla borde uppleva. Något som jag också tyckte var häftigt var när jag kom till första del-stationen Smågan, som man har sett på tv i stort sätt varje år sedan man var liten, och där man har imponerats av alla åkare som åkt igenom, och sen är man plötsligt där själv.. Så om någon frågar mig nu om det var värt att åka Vasaloppet är det ett självklart ja. Det man får uppleva den dagen är något fantastiskt som man kommer bära med sig hela livet. 

Sist men inte minst vill jag än en gång säga att jag är otroligt nöjd med mitt projektarbete. Jag tycker allt i det stora hela har gått väldigt bra. Jag är stolt över min prestation i Vasaloppet, och särskilt med de problemen jag hade. Jag är nu många erfarenheter rikare och fått lära mig mycket om träning, men framför allt hur viktigt det är att vara mentalt stark. Nu i efterhand är det inte mycket som är jobbigt, jag kan alltid referera till de sista milen på Vasaloppet. Då känns allt mycket bättre.  

Jag avslutar härmed bloggen genom att tacka alla som läst och stöttat mig under projektet! :) 

Hälsningar Fredrik

söndag 27 mars 2011

Nu har jag fått lite distans till loppet och är åter "på benen". Det var en tuff dag men tanken att göra om det har redan dykt upp. En större sammanfattning kommer inte kort. Då jag har lämnat in min projektrapport :)

tisdag 8 mars 2011

Hemma efter mitt första Vasalopp!

Igår klockan 20.30 var jag åter tillbaka i lilla Ronneby. Mitt första Vasalopp var ett mycket tufft lopp. Jag hade inte hunnit halvvägs förrän jag fick problem med rejäla krampanfall. Med krampen kom även en kamp med det mentala. Men jag kom i mål och är mycket nöjd med det! Nu 2 dagar senare känner jag att man har några timmar att ta igen efter en intensiv helg som den här. Så en längre summering kommer senare i veckan när jag är piggare. :)

lördag 5 mars 2011

En dag kvar!

God morgon! Jag har nyss käkat frukost. Formen känns bra och det är underbart väder här uppe i Mora. Strålande sol och klarblå himmel! Nu ska vi snart åka in till Mora centrum och känna på stämningen:)

torsdag 3 mars 2011

Mot Vasaloppet!

Nu är det äntligen dags för Vasaloppet! Förkylningen som har retat mig mer än en vecka har sakta börjat lämna min kropp. Så nu är jag riktigt taggad!

Under dagen och under kvällen har jag packat ett hel del, kläder,skidor, mat och allt annat viktigt som ska med på en sådant här "äventyr". Väskan blir tyngre och tyngre men vad gör det. Bättre att ha för mycket saker med sig än för lite. Det kan ju bli kallt... Men nu ska jag snart lägga mig, blir en tidig morgon då vi åker redan vid 06.00 imorgon.

Glömde nästan skriva att skidorna är nyvallade och jag hoppas att dom ska funka bra på söndag:)

måndag 28 februari 2011

En vecka kvar!

Nu är det bara en vecka kvar, och det är inte utan att man börjar känna sig lite nervös...:)

Under veckan som har gått har jag haft sportlov och det har tyvärr inte blivit så mycket skrivande på bloggen. Men tråkigt nog har jag inte kunnat träna så mycket då jag har dragit på mig en förkylning igen. Den är troligen på bättringsvägen, men långt ifrån vad man vill ha en vecka innan start. Men det gäller att vara positiv, äta mycket, sova mycket och få i sig C-vitaminer.

Men i början av veckan sprang jag ett löppass. Det var längesen jag kände mig så pigg i kroppen som då, så förhoppningsvis är det positivt för både Vasalopp och kommande orienteringssäsong.

Nu i veckan hoppas jag på att bli fri från min förskylning och känna mig redo för Vasaloppet, förhoppningsvis hinner jag även med ett kortare pass på skidor.

lördag 19 februari 2011

Efter målgång i Rallarloppet!

Som ni har läst innan så åkte jag Rallarloppet för två veckor sedan. Den här bilden togs av min morbror direkt efter målgång. Är både nöjd och lite sliten då jag körde på för att få en bra sluttid. Jag åkte i mål på 2 timmar och 44 minuter och tiden resulterade till att jag kom fram till startled 7 istället för 10 i Vasaloppet. 3 startled fram låter kanske inte så mycket, men det kan faktiskt göra cirka en timme, om inte mer. :)